안녕하세요~

오늘은 여드름 피부에 좋은 음식과 피부를 악화하는 음식에 대해 소개해 드리려 합니다!

아이가 성장하며 피부에 여드름이 날 수 있는데요, 그때 오늘의 정보를 참고해 보시면 좋을 것 같습니다!

1.유제품

청소년기에 필요한 영양소가 가득한 우유지만 여드름 피부에는 좋지 않다는 사실, 알고 계셨나요?

우유를 섭취하게 되면 혈당을 자극해 진행 중인 여드름의 염증을 악화시킬 수 있습니다. 또한 유제품의 섭취로 인슐린 수치가 증가하여 피지 생성을 촉진할 수도 있습니다.

2. 밀가루

밀가루와 같이 정제된 탄수화물은 여드름 피부에 좋지 않습니다.

밀 자체가 염증의 원인이 될 수 있으며 우리의 몸에 들어오면 소화과정에서 혈당 수치가 높아지고 인슐린이 분비되는데요. 이 때문에 피지가 증가될 수 있습니다.

3. 견과류

아몬드나 호두 등의 견과류에는 세포 손상과 감염으로부터 피부를 보호해 줄 비타민E와 셀레늄 같은 항산화제가 가득 들어있습니다.

아몬드는 하루에 약 24개 정도면 충분하니, 아이에게 추천해 주시는 것은 어떨까요? 단 기름기가 많은 땅콩은 피지 분비를 촉진시킬 수 있다는 점 유념해 주세요~!

4. 사과/상추

사과에 함유된 펙틴은 모공이 막히는 문제를 해결해 줍니다.

따라서 사과를 꾸준히 섭취하면 여드름의 원인을 없애는데 도움을 준답니다. 이외에 상추는 땀샘을 조절하는 기능이 있어 피지 분비를 감소시켜 줍니다.

사과와 상추를 꾸준히 섭취하면 피부가 좋아지겠죠?

오늘은 이렇게 여드름 피부에 나쁜 음식과 좋은 음식을 소개해 드렸습니다!

오늘 정보가 많은 도움이 되었길 바랍니다~

감사합니다. 😊