안녕하세요~

오늘은 건강을 유지하는 방법, 걷기 운동에 대해 이야기 해보려 합니다!

고대 의학의 아버지라 불리는 히포크라테스는 "최고의 약은 걷는 것이다"는 말을 남겼습니다.

그만큼 걷기는 간단하면서도 최고의 운동으로 알려져 있는데요.

하루에 최소 2300보를 걸어야 건강을 유지할 수 있다고 합니다.

그럼 어떻게 해야 잘 걸을 수 있을지 걷기 운동법에 대해 소개해드리겠습니다!

1. 상체

배에 힘을 주고 등을 곱게 폅니다.

고개는 조금 들어 앞을 보고 걷습니다.

가슴과 고개를 이용하여 상체 무게중심을 살짝 뒤로 두어

허리에 불필요한 힘을 주지 않는 것이 포인트입니다!

2. 다리

발은 항상 뒤꿈치가 바닥에 먼저 닿습니다.

체중은 발뒤꿈치 바깥쪽을 시작으로 발 가장자리에서 엄지발가락 쪽으로 이동시킵니다.

3. 팔

팔은 자연스럽게 앞뒤로 흔들어 몸의 추진을 돕습니다.

팔의 움직임과 함께 어깨를 자연스럽게 좌우로 돌려줍니다.

주의할 점!

걷기 운동을 할 때 폰을 보여 걷는 것은 매우 위험한 행동이라는 거 아시죠?!

보행시 다른 어떤 것에 집중하는 것은 우리의 시각 능력을 빼앗기 때문에

돌발 상황에 대처하기 어렵고 이는 대형 사고로 이어지는 경우가 있습니다.

오늘은 이렇게 건강하게 걷는 법에 대해 알려드렸는데요.

집에만 있기보단 아이와 함께 산책하며 좋은 시간 보내시길 바랍니다 :)

감사합니다!