환절기 미세먼지 대처 꿀팁

1. KF80 이상의 마스크 착용

   미세먼지가 많은 날 외출시에는, 꼭 KF80이상의 식약처 인증 마스크를 착용해주세요! 인증받은 미세먼지 마스크는 뛰어난 방진 효과가 있어요. 그리고 호흡 중 발생한 수분에서 세균이 발생하면 질병을 유발할 수 있기 때문에, 일회용 마스크 재사용은 피해주세요!

2. 기관지에 좋은 음식 섭취

   과일,채소, 미역에는 미세먼지의 중금속이 몸속에 축적되는 것을 막아주는 효과가 있다고 합니다! 건강에도 좋고 미세먼지로 인한 해로운 물질들이 몸에 쌓이지 않도록 해주니 자주 섭취해주면 좋겠죠? 기관지에 좋은 음식으로는 마늘,무,배,도라지,꿀,유자,모과를 추천드려요!

3. 공기청정기&공기정화식물 이용

   창문을 통한 환기를 하면 외부 미세먼지가 집안으로 들어오기 때문에 창문은 닫고 공기청정기를 사용해줘야 해요. 공기청정기가 없다면 공기정화 식물을 활용해도 괜찮아요! 공기정화 식물로는 나한송, 고무나무, 산세베리아를 추천드려요!

4. 미세먼지에 취약한 눈건강 관리

    눈은 미세먼지 마스크를 착용한다고 하더라도 외부에 노출되어 있어 미세먼지가 많은 날에는 뻑뻑하고 건조함을 느끼기 쉬운, 가장 취약한 신체 부위입니다.

    미세먼지로부터 눈을 예방하기 위해서는 인공눈물을 자주 넣고 실내 습도를 적정 수준으로 유지하는 것이 중요하다고 해요.

    평소 눈에 좋은 영양소가 풍부한 식품을 골고루 섭취하는 것 또한 중요한데요, 오메가-3와 같은 건강기능식품으로 보충해 주는 것도 좋은 방법이에요!

5. 실내 물청소

    물걸레질 등 물청소를 자주 하여 눈에 보이지 않는 미세먼지들을 모두 제거해주세요! 실내에서도 미세먼지에 노출될 수 있기 때문에 자주 물청소를 통해 관리해줘야 해요!

6. 외출 후 씻기

    외출하고 돌아오면 가장 먼저 비누, 세정제를 이용해 손을 씻어주세요! 외부에서 묻어온 미세먼지들 때문에 위생과 청결에 더더욱 신경을 써야 하는데요~ 샤워와 머리 감는 것도 외출후에 모두 하고 자야한다고 합니다!

(출처 : https://blog.naver.com/theappstation/221487240834)